酒太りのお腹をダイエットしたいアラサー必見!!

10代20代の頃は
運動をしなくても痩せていた。

でも、お酒が好きになり、
毎晩かなりの量を飲むように
なってから、

アテと共にぶくぶく太ってしまい、
今では10キロ増しでお腹ポッコリ
酒太り(大涙)

ここでは、

酒太りのお腹で悩み、さらに
ダイエットしてなんとかしたい、
という方の

参考情報を記事にしています。

酒太りの原因って何よ?

ビール画像

酒太りの原因はお酒です。

なので、禁酒するのが酒太りの
お腹ダイエットの真髄です。

管理人もかなりのお酒好きです。
しかも酒豪でした。

20代OL時代はかなり
無茶をしましたね。

しかし、

アラサーという年齢に突入し、
内臓脂肪を気にするように
なってから糖質ゼロの物を
意識して飲んでいますが、

ただ、

糖質がゼロであろうと
カロリーがオフであろうと、
お酒を飲めばみるみる
太ってしまう場合があります。

なぜなら、

アルコールの摂りすぎると
肝臓での分解が追い付かなくなり
「アセトアルデヒド」
という毒素が発生するからです。

このアセトアルデヒドの為に
体内酵素が消費させるんですね。

お酒を飲むとアテも進む、これも太る原因

お酒を飲めばアテも進みますよね?

ビールに唐揚げ
焼き肉
お好み焼き
ワインにチーズ
パスタ系。

肉類、揚げ物、ナッツ類
なんか好きな方はメタボ一直線。

メタボ一直線ですが、

お腹に脂肪が付きやすい
メタボ体型の方は逆に肉類を
食べずにダイエットしてしまうのは
良くありません。

なぜなら、肉類を食べないと
基礎代謝が急降下して
リバウンドのリスクが高まる
タイプだからです。

酒太りのお腹をダイエットしたい方にお勧めのお肉とは?

酒太りのお腹をダイエットしたい方に
おすすめなのはサラダチキンです。

サラダチキンに使われている
鶏胸肉は高たんぱくで低カロリー、
お肉を食べながらダイエットが
できる食材なのです。

また、サラダチキンを毎日食べると、
家でできる軽い筋トレでも筋肉量が
アップし、基礎代謝が促進されて
太りにくく痩せやすい体になれます。

またサラダチキンを取り入れる
最大の効果(メリット)がココ、
お酒を止めなくても良い所が
うれしいのではありませんか?

唐揚げや焼き肉に比べると
脂分に物足りなさはありますが、

お酒のおつまみをサラダチキンに
変えるだけで酒太りのお腹から
脱出できます。

お酒を飲んだ後は生野菜や果物を摂ること!

お酒が好きな方、
肉類が好きな方は
タンパク質分解酵素を増やす
生野菜や果物をしっかり
食べるのがおススメです!

《お酒を飲んだ後に
食べたい生の食材》

※酵素は生の食材からしか摂れません。

バナナ、リンゴ、オレンジ、
パイン、トマト、セロリ、
ニンジン、小松菜、キュウリ

※酒太りタイプは肉類の制限は禁物

ちなみに、

とんかつ定食についている
キャベツやさんまの塩焼きに
大根おろしは、

凄く理にかなった組み合わせなんです。

なぜなら、

キャベツや大根おろしには
タンパク質分解酵素が多いから。

私自身、今までとんかつ定食の
キャベツはいろどりの為の
付け合わせかと思ってましたが、
酵素の勉強を始めてから
付け合わせのキャベツに意味がある
ことを知りました。

さて、酒太りでポッコリした
お腹をダイエットしたい方は
ダイエットに入る前に生野菜や果物で
酵素を補給をしましょう。

酵素を補給したうえで
お腹ダイエットすると効率的に
ダイエットが進むかと思います。

それに、お酒を止めるように
言ってもやめませんよね?

お酒を飲みながらでも
酒太りのお腹をダイエットするには
酵素をしっかり補給し、そのうえで
代謝を高めてやるのがお勧めです。

では最後に、酒太りのぽっこりした
お腹をダイエットする方法をご紹介
しますね。

簡単!酒太りのぽっこりお腹をダイエット!

ダイエットをしている方の多くが
お腹周りのエクササイズで苦戦
しているのではないでしょうか?

ぽっこりお腹は、
全体の体重が落ちても、なかなか
スッキリさせることが難しく、
見た目にも目立ってしまいます。

しかし、ぽっこりお腹を解消するのは、
実はコツさえつかめば短期間でも
不可能ではありません。

今回は、ぽっこりお腹を解消する
簡単なダイエット方法について
調べてみました。

骨盤ベルトも上手に使おう

ポッコリお腹の原因は
酒、便秘、むくみ、姿勢の悪さ
などがあげられます。

そのため、どれだけ
ダイエットを行っていても、
これらを解消していなければ
思うようにお腹周りの気になる脂肪を
燃焼させていく事ができないのです。

そのため、ぽっこりお腹を
解消することができません。

特に、骨盤の開きは
内臓を正しい位置から下へと下げ、
代謝の悪化の原因にもつながります。

結果的に、

お腹周りに脂肪がつく原因になります。

さらに、

加齢とともに代謝は下がりますので、
お腹周りだけでなく全体のカロリー
消費が衰えるようになります。

その分、ダイエットも成功し
づらくなってしまうのです。

ですので、巻くだけで
骨盤を強制することができる
骨盤矯正ベルトなどのツールを
うまく取り入れて、

効率的にお腹周りのダイエット
を成功させていきたいですね。

▼人気の骨盤ベルトはコチラ

>>「骨盤ウォーカーベルト」

ポッコリお腹を解消できる簡単なダイエット方法

1.ドローイン

寝たままの状態でも立った状態でも、時と場合を選ばず空いた時間に簡単にできるエクササイズがドローインです。腹斜筋を鍛えることができ、お腹まわりを効果的にすっきりさせていくことができます。

まずはリラックスした状態で姿勢を正し、お腹に手を当てます。息を大きく吸いながらお腹を膨らませていきましょう。この時、ゆっくりと時間をかけて息を吸っていくことがポイントです。今度は大きく息を吐いてお腹をへこませていきます。

2.おなかペコポコダイエット

お腹の筋肉を使ってお腹をゆっくりとへこませていき、その後おなかの筋肉を使って、今度は元の状態へと戻していくだけのエクササイズです。

これも場所をとらずに簡単にお腹周りの筋肉を鍛えることができ、代謝も上げて効果的にぽっこり
お腹を解消できます。

3.お腹ねじりエクササイズ

肩幅に足を広げて立ち、腕は頭の後ろで組みます。お腹をねじりながら右ひじを左下へとひねり、同時に左の膝を曲げてひじと膝を近づけます。

姿勢を元の状態に戻して完成です。反対も同じように行い、10~15回を1日2~3セット目標に行いましょう。

さて、

毎日の習慣として取り入れるのが
簡単なぽっこりお腹ダイエットの
方法をご紹介しました。

これらは場所を選ばず
簡単にできますが、

毎日継続することが大切です。

数分間でもかまわないので、
毎日の習慣として

ライフスタイルに組み込んでみてください。

 

コメントは受け付けていません。